Schweigen in der Natur: Ein erfrischender Spaziergang zur Inspiration und Erholung

3 gute Gründe, um digitalisierte Hektik abzuschalten und gemeinsam in der Natur zu entspannen

I. Stille, die internationale Sprache die alle sprechen

Inmitten einer lauten Welt, digitaler Technik und ständiger Benachrichtigungen schlummert die Kraft der Stille. Meine erste formelle Meditation ist mir noch gut in Erinnerung. Trotz meines Zögerns habe ich allmählich verstanden, dass Schweigen vieles bedeuten kann.

Eine Form der Stille ist ein persönliches Geschenk, ein Moment, um sich selbst Aufmerksamkeit zu schenken. Besinnung und Auftanken ohne Ablenkung, reine „quality time“. Die andere Form der Stille in einer Gruppe ist tiefgründiger als die Sprache; Blicke, Lächeln und Gesten verbinden. Auf einem achtsamen Spaziergang, zum Beispiel haben wir uns ohne Worte gegenseitig geholfen, befreit von Sprachbarrieren.

Die Stille gibt mir Energie, vor allem dort, wo wir uns gemeinsam für die Stille entscheiden. Verbunden mit der Natur geht Schweigen über das Vermeiden von Worten hinaus. In der Natur finden wir eine universelle Sprache, die uns einlädt, zu entschleunigen, zu vereinfachen und inneren Frieden zu finden.

II. Die natürlichste Quelle der mentalen Fitness

Die Natur bringt Freude und Entspannung. Neuere Forschungen, wie die wissenschaftliche Arbeit von BRATMAN et al. (1), zeigen, dass ein Aufenthalt in der Natur unser Wohlbefinden steigert. Man empfindet weniger Stress und negative Gefühle, während Glücksgefühle und positive Emotionen sogar zunehmen.

Für IT-Fachleute wie Berater, Administratoren, Projekt- und Programmmanager, Führungskräfte und viele andere ist dies von unschätzbarem Wert. Bei ihren komplexen Aufgaben und ständigen digitalen Reizen bietet die Natur geistige Erfrischung und Erholung.

III. Sitzen ist das neue Rauchen: Die Macht der Bewegung

Leichte geführte wanderung in der nähe Roermond - Mental Vital mit Daniela Gaschler

Der niederländische Neuropsychologe Professor E. Scherder weist immer wieder darauf hin, dass „Sitzen das neue Rauchen“ (2) für unsere Gehirngesundheit ist. Diese Botschaft ist besonders relevant für Menschen mit Bürojobs, wo Menschen mit ihrem Fachwissen (= Gehirnleistung) ihr Einkommen verdienen. Langes Sitzen wirkt sich auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns aus und kann gesundheitliche Probleme verursachen sowie die Produktivität verringern.

Durch gemeinsame Spaziergänge in der Natur kannst du nicht nur deine körperliche Gesundheit verbessern, sondern auch deinen Geist beleben und deine Kreativität anregen – etwas, das in einer dynamischen Arbeitswelt wie z. B. im IT-Bereich von unschätzbarem Wert ist.

Warum also nicht in die Welt der stillen Spaziergänge eintauchen?

Lasse dich von der inspirierenden Kraft der Stille mitreißen und erlebe den Zauber des gemeinsamen Schweigens – eine Reise in die erfrischende natürliche Energie, die deine Erwartungen übertreffen.


(1) Bratman, G. N., Olvera‐Alvarez, H. A., & Gross, J. J. (2021). The affective benefits of nature exposure. Soc Personal Psychol Compass. e12630. https://doi.org/10.1111/spc3.12630

(2) Erik Scherder: Zitten is het nieuwe roken. March (2014) Geron 16(1):17-20. DOI:10.1007/s40718-014-0006-y