Auszeit im Kloster NRW

Effektive Entspannung in der Eifel erlernen

Diese Auszeit gibt Dir die Möglichkeit Achtsamkeit säkular in einer kleinen Gruppe zu praktizieren. Die Seminarinhalte und Übungen werden zum Teil in der Natur durchgeführt und vertieft.

In dieser sehr entspannten und auch einsichtsreiche Woche wirst Du im Kloster Steinfeld in der wunderschönen und ruhigen Kulisse im Nationalpark Eifel verwöhnt.

Eine Woche zum Wohlfühlen!

Meditation im Urlaub verlängert die Erholung nachhaltig

Eine Woche Stressbewältigung durch Achtsamkeit in der Eifel mit leichten Bewegungen, Meditation und Reflektion nachhaltig erlernen.

Programm-Vorschau: Achtsame Stressreduktion in der Eifel

Die Programm Vorschau ist ein Standardentwurf und dient der Orientierung. Die Einheiten werden je nach aktuellen Bedürfnissen der Gruppe angepasst.

In 8 Schritten zur inneren Ausgeglichenheit und einem nachhaltig gesundem Lebensstil

1. Achtsamkeit ist kinderleicht
2. Wie wir die Welt wahrnehmen
3. Im Körper beheimatet sein
4. Stressbeobachtung
5. Gedanken sind keine Fakten
6. Über Gefühle spricht mensch, nicht?
7. Achtsame Kommunikation
   • Optional: Gemeinsam das Schweigen vertiefen
8. Best buddy, das bin ich

Wissenschaftlich untersuchte Wirkungen der Achtsamkeit

Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut untersucht. Meist sinken der Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensystems. Körper und Geist beruhigen sich. Gleichzeitig nimmt man Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen besser wahr. Die Übenden können wieder Einfluss nehmen auf den eigenen Zustand. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung vom weltweit eingesetzten achtsamkeitsbasierte Stressreduktionsprogramm (Englisch: mindfulness based stress reduction, MBSR).

Wirksamkeit der Achtsamkeitsübungen ist nachgewiesen für:

• die Steigerung der Aufmerksamkeitsregulation,
• die Vertiefung des Körper-Gewahrseins und damit eine Verbesserung des eigenen gesundheitsfördernden Verhaltens,
• die Wahrnehmung der Gedanken, Grübeleien und Ängste und gleichzeitig ein besserer Umgang damit und die präventive Wirkung u.a. für Depressionen,
• die Veränderung im Umgang mit Gefühlen, besonders mit schwierigen Gefühlen.

Ebenfalls belegt sind Effekte auf die Hirnaktivität sowie die Hirnstruktur in acht Regionen darunter die Emotionsregulation und die Selbstregulation.

Achtsamkeit ist nicht für alle gut. Wann Vorsicht geboten ist?

Bei Depressionen, Neigung zu Psychosen und Schizophrenie solltest Du eine Achtsamkeitspraxis nur gemeinsam mit einem/r Psychiater, Psychologen oder Psychotherapeuten beginnen.

Therapeutische Begleitung ist auch sinnvoll, wenn traumatische-Erfahrungen noch nicht verarbeitet sind. Dies wird im Gespräch vorab geklärt.

Die nächste Auszeit in 2025 ist in Vorbereitung.

Wer sich auf die Warteliste einträgt, erhält eine persönliche Nachricht für den Frühbucher-Rabatt.

Der erste Schritt zum nachhaltigen Urlaub ist das kostenlose Vorgespräch

Zum Kurs gehört ein telefonisches Vorgespräch (ca. 30-60 Minuten).

Dann hast Du die Möglichkeit, alle Deine Fragen zum Angebot zu stellen. Auf diese Weise können wir uns gegenseitig kennen lernen. Gemeinsam treffen wir auf der Grundlage des Gesprächs die Entscheidung für eine Teilnahme.

Im Gespräch erhältst Du alle Informationen zum Kurs und kannst Deine Fragen klären, zum Beispiel:

• Ist Achtsamkeit in diesem Moment die richtige Wahl in Deinem Leben?
• Passt dieses Achtsamkeitstraining zu Dir?
• Passe ich zu Dir als Trainerin?

Alle persönlichen Daten werden vertraulich behandelt und sind nur der Achtsamkeitslehrende zugänglich. Dritte haben keinen Zugriff darauf, und keine Informationen über Deine Teilnahme werden ohne Deine Zustimmung an Dritte weitergegeben.

Deine qualifizierten MBSR-Lehrende im Nationalpark Eifel heißt Daniela Gaschler

Daniela Gaschler (1971), ist geboren und aufgewachsen in der wunderschönen Nord-Eifel. Heute lebt sie nicht weit davon auf der niederländischen Seite an der Seenplatte von Roermond. 25 Jahre intensive Übung von achtsamen Bewegen mit Aikido hat sie als Trainerin in Aikido und Achtsamkeit geformt. Mit viel Liebe, Engagement und Geduld teilt sie ihre Erfahrungen auf einfache und praktische Weise.

Dank ihrer hoch-qualifizierte Zertifizierungen können ihre Angebote von Krankenkassen und Arbeitgeber:innen bezuschusst werden.

Warteliste Auszeit im Kloster NRW

Gerne kannst Du Dich vorab auf die Warteliste unverbindlich eintragen. Schicke dafür einfach eine kurze Nachricht mit dem Zusatz „Warteliste Auszeit im Kloster NRW„.

Somit erhälst Du die Gelegenheit für den Frühbucher-Rabatt.