Effektive Entspannung in der Eifel erlernen
Diese Auszeit gibt Dir die Möglichkeit Achtsamkeit säkular in einer kleinen Gruppe zu praktizieren. Die Seminarinhalte und Übungen werden zum Teil in der Natur durchgeführt und vertieft.
In dieser sehr entspannten und auch einsichtsreiche Woche wirst Du im Kloster Steinfeld in der wunderschönen und ruhigen Kulisse im Nationalpark Eifel verwöhnt.
Eine Woche zum Wohlfühlen!
Meditation im Urlaub verlängert die Erholung nachhaltig
Eine Woche Stressbewältigung durch Achtsamkeit in der Eifel mit leichten Bewegungen, Meditation und Reflektion nachhaltig erlernen.
Wer achtsam meditiert bleibt länger vital
Programm-Vorschau: Achtsame Stressreduktion in der Eifel
Die Programm Vorschau ist Zeitplan und dient der Orientierung. Die Einheiten werden je nach Gruppendynamik und Bedürfnissen der Gruppe angepasst und sind hier bewusst nur angerissen und nicht detailliert.
In 8 Schritten zur inneren Ausgeglichenheit und zum gesundem Lebensstil
- Achtsamkeit
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Im Körper beheimatet sein
- Stress und Stressbeobachtung
- Gedanken sind Gedanken
- Gefühle willkommen heißen
- Achtsame Kommunikation
- Optionional: Schweigeübungen
- Für sich Sorge tragen
Wissenschaftlich untersuchte Wirkungen der Achtsamkeit
Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut untersucht. Meist sinken der Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensystems. Körper und Geist beruhigen sich. Gleichzeitig nimmt man Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen besser wahr. Die Übenden können wieder Einfluss nehmen auf den eigenen Zustand. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR.
Wirksamkeit der Achtsamkeitsübungen ist nachgewiesen für:
- die Steigerung der Aufmerksamkeitsregulation,
- die Vertiefung des Körper-Gewahrseins und damit eine Verbesserung des eigenen gesundheitsfördernden Verhaltens,
- die Wahrnehmung der Gedanken, Grübeleien und Ängste und gleichzeitig ein besserer Umgang damit und die präventive Wirkung u.a. für Depressionen,
- die Veränderung im Umgang mit Gefühlen, besonders mit schwierigen Gefühlen.
Ebenfalls belegt sind Effekte auf die Hirnaktivität sowie die Hirnstruktur in acht Regionen darunter die Emotionsregulation und die Selbstregulation.
Wann ist Vorsicht geboten?
Bei Depressionen, Neigung zu Psychosen und Schizophrenie sollten Sie eine Achtsamkeitspraxis nur gemeinsam mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten beginnen.
Therapeutische Begleitung ist auch sinnvoll, wenn man Traumata-Erfahrungen gemacht hat. Solche Konstellationen werden im Gespräch vorab erfragt.
Auszeit vom 18. bis 23. September 2022 im Kloster Steinfeld
Anreise erfolgt am Sonntag, dem 18. September 2022. Check-in ab 15 Uhr.
Abreise ist am Freitag, dem 23. September 2022 ab 13:30 Uhr.
Mehr Details erfolgen nach dem Intake Gespräch.
Die Kosten für das Achtsamkeitstraining betragen 499 Euro exklusive Mehrwertsteuer. Im Preis ist enthalten:
- 4 Std. tägliche achtsame Yoga-, Meditation-, Kommunikation-, Geh- und Essen- Übungen verteilt in 8 Einheiten im Gruppenraum
- gelegentlich leichte Wanderungen/ausgedehnte Spaziergänge mit Übungen zur Achtsamkeit, zum Teil in Stille
- tägliche Möglichkeit zum Einzelgespräch
- Vertiefende Vorträge zur Achtsamkeit, Meditation, Stressbewältigung und Gehirnforschung
- MP3 Audiodateien und Notizheft für zuhause zum Vertiefen und Weiter üben
Die Kosten können auch als Bildungsurlaub vom Arbeitgeber oder von der Krankenkasse bezuschusst werden. Bei Bedarf, bitte im Vorgespräch vermelden.
Anmeldeschluss ist der 27. Juni 2022!
Unterkunft mit Vollpension sind im Kloster möglich. Es sind daher ausreichend Einzelzimmer für diese Gruppe reserviert worden. Details zu Unterkunfstkosten und der Reservierung werden im Vorgespräch erläutert.
Die nächste Auszeit in 2023 ist in Vorbereitung.
Wer sich auf die Wachteliste einträgt, erhält eine persönliche Nachricht für den Frühbucher-Rabatt.
Der erste Schritt zum nachhaltigen Urlaub ist das kostenlose Vorgespräch
Zum Kurs gehört ein telefonisches Vorgespräch (ca. 30-60 Minuten).
Dann hast Du die Möglichkeit, alle Deine Fragen zum Angebot zu stellen. Auf diese Weise können wir uns gegenseitig kennen lernen. Gemeinsam treffen wir auf der Grundlage des Gesprächs die Entscheidung für eine Teilnahme.
Im Gespräch erhältst Du alle Informationen zum Kurs und kannst Deine Fragen klären, zum Beispiel:
- Ist Achtsamkeit in diesem Moment die richtige Wahl in Deinem Leben?
- Passt dieses Achtsamkeitstraining zu Dir?
- Passe ich zu Dir als Trainerin?
Alle persönlichen Daten werden vertraulich behandelt und sind nur der Achtsamkeitslehrende zugänglich. Dritte haben keinen Zugriff darauf, und keine Informationen über Deine Teilnahme werden ohne Deine Zustimmung an Dritte weitergegeben.
Deine qualifizierten MBSR-Lehrende im Nationalpark Eifel heißt Daniela Gaschler
Daniela Gaschler (1971), ist geboren und aufgewachsen in der wunderschönen Nord-Eifel. Heute lebt sie nicht weit davon auf der niederländischen Seite an der Seenplatte von Roermond. 25 Jahre intensive Übung von achtsamen Bewegen mit Aikido hat sie als Trainerin in Aikido und Achtsamkeit geformt. Mit viel Liebe, Engagement und Geduld teilt sie ihre Erfahrungen auf einfache und praktische Weise.
Dank ihrer hoch-qualifizierte Zertifizierungen können ihre Angebote von Krankenkassen und Arbeitgeber:innen bezuschusst werden.
Wachteliste Auszeit im Kloster NRW
Gerne kannst Du Dich vorab auf die Wachteliste unverbindlich eintragen. Schicke dafür einfach eine kurze Nachricht mit dem Zusatz ‚Wachteliste Auszeit im Kloster NRW‘.
Somit erhälst Du die Gelegenheit für den Frühbucher-Rabatt.
