8-wöchiges Achtsamkeitstraining startet wieder im September 2023
„Seit geraumer Zeit fühle ich mich nicht wohl“
An Stresssymptome gewöhnt sich mensch einfach
Menschen, die unter Stress stehen, haben in der Regel Schwierigkeiten, die Signale wahrzunehmen, die Ihnen dies verdeutlichen wollen.
Sie spüren nicht, dass es an der Zeit ist, langsamer zu werden. Signale wie
- verhäuft zur Kurzschlussreaktionen neigen,
- Schlafprobleme,
- Konzentrationsschwierigkeiten,
- Kopfschmerzen …
diese Art von Signalen.
Stress Signale sind leicht zu ignorieren
Wir müssen lernen, die Signale zu erkennen, die darauf hinweisen, dass etwas nicht in Ordnung ist, dass es einen Druck gibt. Oder Stress.
Im Allgemeinen neigen wir dazu, diese Signale nicht wahrzunehmen. Oder sie zu verstecken.
- Müde? Kaffee extra stark.
- Kopfschmerzen? schnell ein Aspirin und weiter geht’s.
Aber gerade diese Signale sind so wichtig, um zu spüren, wie es Ihnen geht und um zu überlegen, was Sie jetzt brauchen. Nachhaltig für sich selbst zu sorgen.
Arbeitsdruck birgt die Gefahr, dass man sich weniger konzentriert und schneller ablenken lässt. Es wir unübersichtlicher, chaotischer und Multitasking ist an der Tagesordnung.
Chronischer Stress mindert die Lebensqualität und kann krank machen.
Eine dauerhafte Überlastung versetzt den Körper in einen chronischen Aktivierungszustand, der zu Erschöpfung führt.
Dauerhaft Gestresste haben ein höheres Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden.
Innere Anspannung und Konzentrationsschwierigkeiten sind erste psychische Folgen von Stress.
- Stress und Burn-out (Beschwerden)
- Körperliche Beschwerden, die auf Stress und Anspannung zurückzuführen sind
- Müdigkeit, Schlaflosigkeit
- Sich Sorgen machen
- Ungewissheit
- Selbstüberzeugung
- Ängste
- Trübsinn
Wussten Sie, dass 80 % der überlasteten Menschen ihr Burnout nicht kommen sahen? (VNO-NCW-Forschung)
Verhindern Sie, dass der Stress langfristig zunimmt.
Ihre MBSR-Kursleiterin ist Daniela Gaschler
Daniela Gaschler praktiziert seit 1996 achtsames Bewegen. Wohnhaft in der Niederlande war sie dort die erste Frau mit einem 3. Dan in Tendoryu Aikido. Heute teilt sie als M.A. Pädagogin und zertifizierte MBSR-Achtsamkeitstrainerin ihre Leidenschaft für Persönlichkeitsentwicklung und einen achtsamen, weltlichen Lebensstil mit ambitionierten Lernwilligen.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Der Weltstandard im Achtsamkeitstraining ist das 8-wöchige MBSR-Programm
Wenn Sie achtsam leben wollen, sollten Sie besonders aufmerksam auf Stresssignale achten.
Erleben Sie MBSR (engl: Mindfulness-based stress reduction) den Goldstandard im Achtsamkeitstraining, mit dem vertrauenswürdigsten, am besten erforschten und am meisten etablierten Achtsamkeitsprogramm.
MBSR hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert.
Das achtwöchige Programm wurde bereits in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts (USA) entwickelt und wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet.
Als Trainingsprogramm für den Geist und Körper verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
Extra: Tag der Stille – sich eine achtsame Auszeit gönnen
Der Tag der Stille ist ein Achtsamkeitstag mit Übungen im Schweigen.
Es findet zwischen der 6. und 7. Woche statt und wird extra zur Vertiefung des Erlernten angeboten. Für Kursteilnehmer:innen gibt es 10% Rabatt.
Dieser Stress-Präventionskurs entspricht dem Leitfaden nach §20 SGB V.
MBSR ist das wissenschaftlich am besten erforschte Achtsamkeitsprogramm.
Die wissenschaftlich nachgewiesenen Wirkungen sind:
- steigert das Arbeitsgedächtnis
- baut Stress ab
- verbessert die Stimmung
- reduziert Sorgen
- stärkt Beziehungen
Mehr über Forschung und aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse sind im Berufsverband der Achtsamkeitslehrende zu lesen.
MBSR-Kurse wurden bereits von Hunderttausenden von Menschen weltweit besucht.
Teilnehmer-Feedback vom MBSR online Programm:
„Sehr gut auf den Alltag übertragbar; Stellt unterschiedliche Methoden vor; es ist bestimmt für jeden und jede etwas dabei; Gute schriftliche Erläuterungen“
Anonym
„Führt zu Änderungen von Sichtweisen, eröffnet neue Perspektiven, ich habe mich selbst mehr kennen gelernt, mein Thema Zeit wurde entstresst, ermöglicht neues auszuprobieren in einem geschützten Rahmen, steigert mein Bewusstsein für mich selbst“
Anonym
Jetzt Stress abbauen und Wohlbefinden erhöhen
Vorsicht, Achtsamkeit hilft nicht immer
Bei Depressionen, Neigung zu Psychosen und Schizophrenie sollten Sie eine Achtsamkeitspraxis nur gemeinsam mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten beginnen.
Therapeutische Begleitung ist auch sinnvoll, wenn man Traumata Erfahrungen gemacht hat. Solche Konstellationen werden von einem qualifizierten MBSR-Lehrenden bereits im Vorgespräch erfragt.
Haftungsausschluß
Jeder Achtsamkeitskurs zielt darauf ab, ein achtsameres und bewussteres Leben zu führen und anders mit Stress und Schmerz umzugehen. Die zu diesem Zweck vermittelten Einstellungen und Fähigkeiten erfordern Übung. Dieses Training ist ausdrücklich keine Therapie und ersetzt sie auch nicht. Die Trainerin wird ihre Arbeit mit aller Aufmerksamkeit und Sorgfalt ausführen und Sie in Ihrer Praxis unterstützen. Sie tragen jedoch die volle Verantwortung für Ihre eigenen Erfahrungen, Praktiken und Auswirkungen dieser Ausbildung. Find Inside yourSelf kann dafür nicht haftbar gemacht werden.
Was ist meine Investion?
Alle Kursgebühren gelten für das 8-Wochen-MBSR-Online Programm.
Eine Gruppe besteht aus mindestens 4 und max. 12 Personen.
Inhalt:
- 1 x vertrauliches Vorgespräch
- 8 Online live Zoomsessions, wöchentlich
- Eine Gruppensitzung dauert ca. 2,5 Stunden
- In einem individuellen 1:1 Training dauert eine Sitzung ca. 1 Stunde
- 6 Stunden Achtsamkeit im Schweigen an einem Tag gemeinsam online und live üben
- MP3-Audiodateien für die tägliche Übungen zu Hause
- Seminarunterlagen für die tägliche Übungen zu Hause
Der Frühbucher-Tarif gilt bis 8 Wochen vor Kursbeginn.
Anmeldeschluss ist 2 Wochen vor Kursbeginn.
Wieviel Zeit muss ich reservieren?
Die Erfahrung zeigt, dass das Üben zu Hause wichtig für die Wirksamkeit des Trainings ist. Dies erfordert ca. 1 Stunde pro Tag.
Erste Forschungsergebnisse zeigen, dass Sie mit weniger Übungszeiten auch positiven Effekten nachzuweisen sind. Diese sind dann nicht so stark wie mit diesem original 8-Wochen-MBSR-Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn, Begründer der „Stressreduction Clinic“ in den USA, entwickelt.
Der nächste live online MBSR-Gruppenkurs startet am Mittwoch, 27. September 2023.
Falls Sie nicht viel Zeit erübrigen können, dann können wir im Vorgespräch klären, ob ein anderes Trainingsformat, wie z.B. „Achtsamkeit für Führungskräfte Programm“ oder „Mindful2Work Programm“, besser zu Ihrer Situation passt.
„Aber bei mir funktioniert Meditation nicht.“
Es gibt viele Menschen, die von einer Meditationsübung unmittelbar Entspannung oder einen ruhigen Geist erwarten. Sobald dies nicht unmittelbar eintritt, sind sie enttäuscht.
Leider ist die unmittelbare Entspannung nur eine Begleiterscheinung der Achtsamkeitspraxis und wird oft mit den Effekten der Steigerung nachhaltiger Lebensqualität verwechselt.
In diesem Programm erlernen Sie die Grundlagen von verschiedenen Mediationstechniken kennen. Meditation ist nämlich ein Sammelbegriff für verschiedene geistige Übungen. Ähnlich wie im Sport können sie Techniken mit entsprechend anderen Wirkungen im Gehirn differenzieren. Somit erhalten Sie einen Überblick und finden schließlich die Achtsamkeitsübungen die zu Ihnen passt.
Entscheidend für Ihren Kurserfolg
ist die Bereitschaft an 6 Tagen die Woche ca. 45 – 60 min zu üben. Das tägliche Üben ist Voraussetzung, um die neue Gewohnheit der Achtsamkeitspraxis in Ihnen zu entwickeln und zu etablieren.
Reduzieren Sie Stress und leben Sie mit größerer Leichtigkeit
Reduzieren Sie Stress und leben Sie mit größerer Leichtigkeit durch dieses getestete und gut etablierte Achtsamkeitsmeditationsprogramm.
- Kultivieren Sie Selbst-Bewusstsein
- Agieren Sie mit Stress, anstatt zu reagieren
- Ändern Sie gewohnheitsmäßige Reaktivitätsmuster
- Erlernen Sie das etablierteste säkulare Achtsamkeitsprogramm
Erwerben Sie zudem ein Abschlusszertifikat und erfüllen somit die Voraussetzung für eine Ausbildung als Achtsamkeitslehrerende
Planen Sie hier ihr vertrauliches und unverbindliches Vorgespräch ein.
MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Zum Programm gehört ein kostenfreies telefonisches Vorgespräch (ca. 30 Minuten).
Dann haben Sie die Möglichkeit, alle ihre Fragen zum Achtsamkeitsprogramm zu stellen. Auf diese Weise können wir uns gegenseitig kennen lernen. Gemeinsam treffen wir auf der Grundlage des Gesprächs die Entscheidung für eine Teilnahme.
Im Gespräch erhalten Sie alle Informationen zum Training und können ihre Fragen klären, zum Beispiel:
- Ist Achtsamkeit in diesem Moment die richtige Wahl in ihrem Leben?
- Passt dieses Achtsamkeitstraining zu Ihnen?
- Passe ich zu Ihnen als Trainerin?
Alle persönlichen Daten werden vertraulich behandelt und sind nur von mir zugänglich. Dritte haben keinen Zugriff darauf, und keine Informationen über Ihre Teilnahme werden ohne Ihre Zustimmung an Dritte weitergegeben.
